POSIBLE SOLUCIÓN AL PROBLEMA DE APRENDIZAJE EN ALUMNOS DE SECUNDARIA

LA MEDITACIÓN. ¿Qué es la meditación?. La meditación es una técnica mediante la cual es posible conseguir un alto nivel de concentración mental unido a una relajación corporal y un silencio interior deteniendo y controlando así la charla mental, logrando niveles Alfa en las ondas cerebrales, que es el estado en el cual se obtiene una mayor actividad cerebral y una máxima relación entre el cuerpo, la mente y el espíritu. ¿Qué se obtiene con la meditación regular o diaria?. Con la meditación diaria es posible a nivel corporal: 1. Disminuir la tensión. 2. Calmar dolencias psicosomáticas, causadas por la tensión. 3. Eliminar el Stress. 4. Bajar la presión sanguínea. 5. Fortalecer el sistema inmunológico. 6. Retrasar el proceso del envejecimiento. 7. Cargarnos de energía y vitalidad. 8. Se mejora el estado de salud. 9. Se completa la recuperación de enfermedades psicosomáticas. A nivel de psiquis o mente promueve: 1. Calma y sosiego. 2. Mayor energía mental. 3. Alejar las preocupaciones. 4. Claridad mental. 5. Trabajo más integrado. 6. Sensación de individualidad. 7. Fomenta el desarrollo personal. 8. Mayor desarrollo del potencial mental. 9. Se optimiza el funcionamiento cerebral. 10. Se amplía la comprensión. 11. Se mejora la capacidad de centrarse. 12. Desarrollo de la creatividad. 13. Mayor comprensión y capacidad de aprendizaje. En el trabajo o estudio se logra: 1. Mayor concentración. 2. Menos tendencia a la distracción. 3. Se mejora la memoria. 4. Se amplía la capacidad de aprendizaje. 5. Se incrementa el flujo de ideas creativas. 6. Se habitúa a permanecer centrado aunque se esté sometido a presión. 7. Mayor confianza en sí mismo. 8. Mayor tolerancia. 9. Sensibilidad y autenticidad. 10. Facilidad en las relaciones interpersonales. A nivel espiritual nos proporciona: 1. El significado de la vida. 2. La comprensión total de sí mismo. 3. Paz y dominio del amor. 4. Conexión con la inteligencia universal. 5. Aporta descanso, paz y guía para nuestro cuerpo, mente y espíritu. 6. Despierta mayor creatividad e inteligencia. 7. Nos trae felicidad y paz interior. 8. Se mejora la calidad de vida exterior. 9. Alivia tensiones. 10. Más capacidad para disfrutar la vida. 11. Disminuye los niveles de agresividad y violencia. 12. Abre un canal de comunicación con las fuerzas superiores. 13. Integra al ser en una perfecta armonía de cuerpo, mente y espíritu. 14. Nos lleva al conocimiento de nosotros mismos. 15. Atiza la llama del amor a la belleza, a la bondad y a la verdad en nuestro corazón. 16. Una hora de meditación diaria nos devuelve al infinito. ¿Cuál es el objetivo de la meditación? El objetivo de la meditación es separar la esencia del ego (ego: es la suma de defectos, yoes, pecados y vicios que tenemos). Y llevar la esencia a la plena comunicación con el padre, para recibir información y traer recuerdos de los mundos suprasensibles, traer la experiencia para aumentar los anhelos de superación para llegar a la verdad que es relativa. La meditación nos enseña a vivir el momento presente, a abrazar las emociones, hacernos uno con ellas y dejarlas ir, Meditamos para prepararnos a aceptar lo que venga. En el silencio interior nos hacemos uno con la fuente de toda sabiduría y poder. Así celebramos nuestra iniciación a los misterios de la creación y de la vida y nos elevamos a la frecuencia del Amor desinteresado, despertando la vibración del Cristo en todas nuestras células. ¿Qué debemos tener en cuenta para meditar?. 1. Una atención dirigida y enfocada durante el día. 2. Vivir siempre el momento presente, estar en el aquí y ahora. 3. Una mente receptiva y pasiva. 4. Mantener un pensamiento controlado. 5. Oír el silencio interior que nos aporta salud y nos recarga de energía. “salmo 46. Permaneced quietos y sabed que Yo Soy Dios”. ¿Cuáles son los pasos para la meditación?. 1. Posición, postura relajada y cómoda, sentados con los talones juntos, manos hacia arriba sobre el regazo, o posición de flor de loto como el Buda con la pierna derecha cruzada delante de la izquierda, manos hacia arriba sobre las rodillas o la mano derecha sobre la izquierda con los pulgares juntos formando una figura de triangulo o pirámide sobre el regazo. Si no te quedas fácilmente dormido puedes utilizar la posición decúbito dorsal boca arriba con los talones juntos y los brazos a los costados, no importa la posición sino la intención, lo importante es la concentración y la comodidad, cada vez que te sientas cansado puedes mover lentamente tu cuerpo pero siempre volviendo a la posición inicial. 2. Relajación, se consigue de una manera rápida y fácil, estando en una asana (posición o postura) la más recomendada flor de loto; respiramos profundamente pero lentamente durante 7 o 21 veces en forma consecutiva y repito lentamente, concentrándonos en la entrada y salida del aire de nuestros pulmones, imaginando que entra un aire puro y limpio de color azul cielo y sale gas carbónico cargado de toxinas de color tabaco o café; cuando sintamos que nuestro cuerpo tiene todos los músculos sueltos y relajados, entonces pasamos al tercer paso la concentración. 3. Concentración, concentrar la mente es fijar la atención en un solo punto o en una sola cosa despojándola de conceptos, podemos hacerlo concentrándonos en un objeto exterior unicolor que puede ser una vela encendida, o fijando la atención en nuestro corazón sintiendo cada uno de sus latidos o en nuestro entrecejo (punto central entre ceja y ceja), observando una luz brillante o un tono blanco de infinita pereza y pasamos al cuarto paso la Quietud mental. 4. Quietud mental, se obtiene cuando no permitimos la identificación con nuestros pensamientos, sentimientos o emociones, haciendo que nuestra mente se muestre pasiva, tranquila y hallando el silencio interior que obstaculiza la charla mental. 5. Samadhi o éxtasis, significa pureza absoluta, serenidad y paciencia, es el momento en el cual nos hacemos uno sólo con la divinidad, llenándola de gloria y paz. ¿Cuáles son los métodos de meditación? 1. Vigilar la respiración. 2. Concentrarnos en los latidos de nuestro corazón. 3. Observar un punto fijo o un objeto como una vela encendida. 4. Repetición sucesiva de mantrams (palabras sagradas) y otros. ¿Cuáles mantrams o palabras sagradas podemos utilizar en la meditación? 1. Om. 2. Om Shanti Om. 3. Om Mani Padme Hum. 4. Aum. 5. Om Nama Shivaya. 6. Om Lam Vam Yam Ham Om. 7. I E O U A. 8. Abad Bartoomid. 9. Jeshua Cristo. 10. Agnai Nama….. etc ¿Cómo armonizamos el sitio para una mejor meditación?. 1. Encendiendo una vela ojala de color blanco. 2. Colocando incienso o encendiendo un pabilo de sándalo. 3. Colocando una cinta o cd de mínimo 60 minutos, con música de la naturaleza, música clásica suave o música de alta frecuencia o llamada música de las estrellas, ejemplo la música de Kitaro. 4. Colocando en nuestras manos unas semillas o cristales de cuarzo o piedras semipreciosas. 5. Apagamos teléfonos y celulares. 6. Desconectamos artefactos eléctricos o electrónicos que haya a nuestro alrededor. 7. Cerramos la puerta de nuestra habitación. 8. Hacemos una oración y petición al Padre Eterno. 9. Nos dedicamos 20, 30 o 60 minutos diarios a encontrar el silencio interior. ¿Esta práctica se complementa con otra? Recordemos que debemos siempre vivir, estar, en el momento presente durante todos los eventos del día, también tengamos presente que “meditar sin eliminar defectos es arrogancia y eliminar defectos sin meditar es tiranía”, los defectos de tipo psicológico no debemos reprimirlos sino eliminarlos de nuestra psiquis de nuestro corazón a través de una petición a esa fuerza superior como tú la designes, esa fuerza celestial que siempre está presente y siempre nos acompaña. Esta es una compilación de un escrito llamado: Como meditar. por karma Sherab (lama tibetano Budista) – . monsacar. www.orionespiritual.blogspot.com